足球的護脛

足球的護腿板又稱護脛(Shin guards)，規定必須穿在足球襪裡頭，主要是保護腳的脛骨部分。
護脛有分大護脛與小護脛，大護脛會有鬆緊帶：

小護脛則由足球襪固定：

護脛通常穿在足球內襪與足球外襪之間。

足球內外襪

一般踢球時，足球員都會穿兩雙襪子，避免腳受傷與長雞眼，進而有兩種足球襪。一種是足球內襪，穿在護脛裡面，素色沒有線條，棉質吸汗：

另一種是足球外襪，套在護脛與內襪外面，就是一般常見的足球襪：

通長內襪與外襪顏色要一致，才不會突兀。例如裡面穿黑色內襪，外面穿白色足球襪，就顯得不黑不白，有點灰灰髒髒的感覺。

當然不一定要穿兩雙襪子，也有人只穿一雙足球襪即可，但這樣足球襪很容易破掉(尤其足球襪又不便宜)。

足球襪的摺與不摺

有些足球襪拉高後要往下摺，有些不用，端看束口處如何設計。若是束口處較長則需要往下摺：

若是束口處較短則直接拉高即可：

足球襪與棒球襪的差別

足球襪的作用就是保護腳，足球襪很緊，穿足球襪可以使腿部的肌肉繃緊，容易產生爆發力。足球襪是以單層羅紋組織編織成長度平膝的翻口球襪，所用原料有棉紗和毛紗兩種。在襪口和襪統上，一般織有不同顏色的夾色橫條。 由於足球襪口是羅紋組織的翻口，彈性較好，穿上後能緊貼小腿。足球襪在穿著時，一般在翻口內層加用寬緊帶，以防因劇烈運動而使襪子往下滑。

棒球襪為因應比賽過程中會出現滑壘、撲壘等比較危險的動作，所以棒球襪比較厚，且材質是棉質製成，很容易吸汗。棒球襪不像足球襪不同部位會分開編織，棒球襪全部都使用相同材質，且襪底也會加厚，一樣為了保護腳。而棒球襪因為沒像足球襪那麼緊繃，所以跑跳時會滑落，因此大部分球員會將褲管往上拉，用褲管來固定棒球襪。棒球襪也因為吸汗，所以穿起來較舒適。

練習時足球襪之穿法

首先穿上足球內襪，最好選擇棉質吸汗的。

而且足球內襪要跟足球襪同一色系，例如足球襪是白色，則內襪就要選擇白色，才不會太突兀。

接著不用套上護脛直接穿上足球襪即可。

把足球襪拉高蓋住足球內襪，不要讓內襪露出來。

然後再穿上足球鞋。

練習時不是激烈比賽，穿足球襪不必穿護脛，所以不會太麻煩。

穿兩雙的目的除了保護腳不會磨破之外，也有束縛的效果，讓腳感覺更有力量。若是冬天也比較保暖，不會讓腳受凍而無法踢球。

若怕熱裡面也可以穿短襪沒有關係。

足球襪的穿法

穿足球襪之前請先將腳清潔乾淨，可用衛生紙或濕紙巾先行擦拭。

接著穿上足球內襪。

足球內襪的高度必須拉到膝蓋下方，並且整個拉平，否則穿上足球襪之後會有皺褶影響美觀。

然後套上足球護脛，並確認護脛是否固定住。按足球總會規定，足球護脛不能穿在襪子外面，但直接貼在皮膚又會磨到受傷，所以穿在內襪與外外之間。

足球護脛的高度介於膝蓋與腳踝中間，不宜太上或太下，剛好伏貼的位置即可。

接著套上足球襪，足球襪必須將護脛整個包住。足球襪中間有一段是沒有鬆緊帶的部分，就是剛好放護脛的地方。

盡可能將足球襪拉平，不要有皺褶。套上護脛再穿上足球襪後會有點鼓鼓的。

最後再穿上足球鞋。

終於大功告成。

穿足球襪雖然有點小麻煩，但為了保護小腿不會受傷，所以還是要辛苦一點。

襪痕

通常長襪穿了一整天之後，脫下長襪都會有襪痕。

通常過陣子就會消失，但若脫下長襪後發現瘀青發紫現象就是長襪太緊，這時就不要連續穿，適時拉下，以免腳部血液循環不良。

長褲太短襪子的選擇

若長褲彈性不佳或太短，一坐下來時腳會露出一截，而襪子就會被看到，這時襪子的選擇就很重要。

第一種比較好看的穿法就是裸襪，就像一般九分褲的穿法。

最難看的就是第二種穿半截的襪子。

而穿長襪也是一種不錯的選擇，若長襪顏色跟褲子或鞋子相近更佳。